產(chǎn)后瑜伽助你收縮盆骨和塑臀(2)
正確的產(chǎn)后瑜伽能將因?yàn)閼言卸B(yǎng)成壞習(xí)慣的骨盆和肌肉改正過來，將變松的骨骼和肌肉堅(jiān)強(qiáng)地緊實(shí)起來，養(yǎng)成比以前更正確的姿勢(shì)。
利用產(chǎn)后瑜伽創(chuàng)造出比懷孕前更玲瓏有致的曼妙好身材。
產(chǎn)后不要大盆骨
因?yàn)閼言泻蜕a(chǎn)造成的骨盆外擴(kuò)可以用這套動(dòng)作進(jìn)行收縮。有助于矯正因?yàn)槌惺芫薮蟮闹亓慷兇蠛统笸崆墓桥杓∪夂凸趋馈＿@個(gè)動(dòng)作最好一有時(shí)間就做。
動(dòng)作：
1 雙腿張開同骨盆寬，豎起膝蓋平躺。雙手自然放在骨盆兩側(cè)。
翹臀辣媽養(yǎng)成
懷孕期間最容易長(zhǎng)肉的部位就是大腿根部和臀部，讓它們變得緊致才能打造出完美的曲線。
動(dòng)作：
1 吸氣，平躺，膝蓋和地面呈直角撐起，在腳踝之間夾上氣球，雙手自然放在骨盆兩側(cè)。
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有助緩和孕期腰背酸痛和順產(chǎn)的瑜
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