產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)翹臀和矯正駝背
虎背熊腰成歷史
平轉(zhuǎn)上身運(yùn)動(dòng)助消化，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)小肚子血液循環(huán)。嬌正因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致的駝背，使肩膀和腰部挺直，緩解疲勞過(guò)度的脊椎肌肉。
動(dòng)作：
1 自然呼吸，挺直腰部，坐下伸直腿。
2吸氣，立起左邊膝蓋。
3 呼氣，左腿跨過(guò)右腿，左手放在臀部后邊，腰部向左扭轉(zhuǎn)，上身完全放開。視線跟隨上身展開的方向望去。反方向動(dòng)作相同。
挺起來(lái)才是美人
駝背是美體的大敵，而扭腰運(yùn)動(dòng)則能有效挺直因懷孕和生產(chǎn)造成的背彎等情況。
動(dòng)作：
1 盤腿正坐，右腿向后彎曲。此時(shí)，兩側(cè)臀部不要離開地面。
2 上身和視線朝左邊的方向扭轉(zhuǎn)。反方向動(dòng)作相同。
看著電視翹美臀
可以在睡前或者看電視時(shí)做此動(dòng)作，既能解乏又很舒適。此動(dòng)作有助于臀部和大腿根部的血液循環(huán)，打造完美的臀部曲線。
動(dòng)作：
1 自然呼吸，雙腿以骨盆寬度張開，豎起膝蓋平躺。
2 吸氣，一邊腿放在另一邊膝蓋上。
3 呼氣，用雙手抓住豎立的膝蓋內(nèi)側(cè)，向身體方向拉拽。
平轉(zhuǎn)上身運(yùn)動(dòng)助消化，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)小肚子血液循環(huán)。嬌正因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致的駝背，使肩膀和腰部挺直，緩解疲勞過(guò)度的脊椎肌肉。
動(dòng)作：
1 自然呼吸，挺直腰部，坐下伸直腿。
挺起來(lái)才是美人
駝背是美體的大敵，而扭腰運(yùn)動(dòng)則能有效挺直因懷孕和生產(chǎn)造成的背彎等情況。
動(dòng)作：
1 盤腿正坐，右腿向后彎曲。此時(shí)，兩側(cè)臀部不要離開地面。
看著電視翹美臀
可以在睡前或者看電視時(shí)做此動(dòng)作，既能解乏又很舒適。此動(dòng)作有助于臀部和大腿根部的血液循環(huán)，打造完美的臀部曲線。
動(dòng)作：
1 自然呼吸，雙腿以骨盆寬度張開，豎起膝蓋平躺。
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