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情侶瑜伽之強(qiáng)化腿肌

發(fā)布時(shí)間：2015-03-27

作者：瑜米之伽編輯

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假裝有椅子，腿部真有力
這個(gè)動作能強(qiáng)化腿部肌肉的力量。因?yàn)檫@個(gè)動作需要保持身體平衡和相互之間的信任，所以對方要對準(zhǔn)視線，相互配合呼吸的節(jié)奏。

動作：
1 吸氣，面對面站立，相握住對方的手腕，身體稍微向后傾斜，用力掌握平衡。

2 呼氣，保持平衡狀態(tài)，慢慢彎曲膝蓋，放低上身。

3 自然呼吸，直到膝蓋和地面呈直角時(shí)下蹲，再慢慢抬起。保持10秒。

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