欧美丰满熟妇XXXX性PPX人,国产成人AV无码精品,内射老妇女BBWXOX

情侶瑜伽之消除腰背酸痛

發(fā)布時(shí)間：2015-03-30

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

彎腰找平衡，酸痛去無(wú)蹤
彎腰可以放松酸痛的肩膀和腿部后面的肌肉。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中彎腰時(shí)，讓背部彎曲，保持挺直，以達(dá)到最好的效果。

動(dòng)作：
1 面對(duì)面站立，將手放在對(duì)方的肩膀上，腰部慢慢地彎下來(lái)之后，用力按壓肩膀以鍛煉肌肉。

2 一邊膝蓋彎曲，上身朝膝蓋方向傾斜，此時(shí)，相反方向的肩膀稍微抬起相互使勁按壓肩膀，背部伸直。

3 反方向動(dòng)作相同。

4 在找到平衡后，一邊的腿部慢慢向后伸展。

推薦相關(guān)文章：
和老公一起做的情侶瑜伽:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152106.html
情侶瑜伽之拉伸腰部:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152128.html
情侶瑜伽之?dāng)U胸:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152129.html
情侶瑜伽之大腿伸展:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152130.html
情侶瑜伽之強(qiáng)化腿肌:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152132.html
情侶瑜伽之消除腰背酸痛:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152148.html
情侶瑜伽之放松全身:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152149.html
情侶瑜伽之強(qiáng)化腿部肌肉:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20152150.html