“天使姿勢”使心胸更寬廣
這個動作被稱為“天使姿勢”，能夠強(qiáng)化腿部和腹部的肌肉，胸部還能得到充分?jǐn)U展，注意不要因?yàn)樘^用力而導(dǎo)致上身向后倒。動作要點(diǎn)：腳趾位置不要超過彎曲的大腿的膝蓋。
動作：
1 自然呼吸，雙腿張開同肩寬兩倍站立，雙臂以一字姿勢向兩邊伸展。
2 吸氣，右腳向右保持90度角。此時(shí)，右腳的腳后跟和左腳腳弓的部位呈一條直線。
3 呼氣，右腿膝蓋彎曲呈直角，將身體重心稍微移向右邊。此時(shí)，固定上身，視線向前看。
4 自然呼吸，上身向右彎曲，右臂彎曲放在大腿根上面，左臂向上伸直。視線向上看。保持10-20秒。
這個動作被稱為“天使姿勢”，能夠強(qiáng)化腿部和腹部的肌肉，胸部還能得到充分?jǐn)U展，注意不要因?yàn)樘^用力而導(dǎo)致上身向后倒。動作要點(diǎn)：腳趾位置不要超過彎曲的大腿的膝蓋。
動作：
1 自然呼吸，雙腿張開同肩寬兩倍站立，雙臂以一字姿勢向兩邊伸展。
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