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柔韌各個(gè)部位的局部瑜伽-骨盆運(yùn)動(dòng)5

標(biāo)簽：骨盆運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2015-03-18

作者：瑜米之伽編輯

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大腹便便，沒有強(qiáng)健的雙腿怎么行
移動(dòng)膝蓋以下的部位，反復(fù)進(jìn)行彎曲伸展，能強(qiáng)化大腿前部的肌肉。雙腿有力才能給孕婦信心，所以這套動(dòng)作相當(dāng)有必要。

動(dòng)作：
1 吸氣，雙臂自然緊貼骨盆兩側(cè)平躺，膝蓋彎曲后抬腿，大腿根和地面呈直角。

2 呼氣，固定從上身到膝蓋的部位，膝蓋以下部位向上伸直。稍微停歇，再反復(fù)進(jìn)行彎曲和伸直動(dòng)作。反復(fù)進(jìn)行20次。

應(yīng)用動(dòng)作示例圖：
和前面動(dòng)作一致，腳后跟用力做朝身體方向拉伸的動(dòng)作。

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