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柔韌各個部位的局部瑜伽-骨盆運動4

標簽：骨盆運動

發(fā)布時間：2015-03-17

作者： 瑜米之伽編輯

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孕婦強腎不流產
這套動作可以讓變歪的骨盆、肩膀和脖子得到矯正，并強化腎臟功能。腎氣充足，腎功能強大才能減少懷孕中流產的可能性。
 
動作：
1 吸氣，從基本坐姿開始，右腿向外彎曲坐下。雙手交叉相握放在腦后，臂部完全緊貼地面。
孕婦強腎不流產1
2 胸部展開，一邊呼吸，一邊饅慢將右邊胳膊肘朝右邊膝蓋部位傾斜，盡量靠近。呼氣的同時，收縮括約肌；吸氣時，放松括約肌。做動作時，雙膝盡量呈一直線。
孕婦強腎不流產2
3 將向下的上身慢慢抬起，姿勢同①。然后一邊呼氣，一邊向左邊傾斜。左右反復進行4次。
孕婦強腎不流產3
 
應用動作示例圖：
從①的姿勢開始，左臀伸直向右彎曲，右臂自然朝下放在地面。反方向動作相同。
孕婦強腎不流產4
 
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