柔韌各個(gè)部位的局部瑜伽-胸部和背部運(yùn)動(dòng)2
標(biāo)簽：胸部和背部運(yùn)動(dòng)
老公再也不用擔(dān)心我的肩膀痛
眾所周知，肚子變大、身體重心的變化會(huì)造成胸悶或肩膀疼痛，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以舒緩?fù)窗Y。
做法：
1 吸氣，讓骨盆和地面呈直角側(cè)臥。膝蓋稍微前屈，將雙臂向前伸直。躺著的時(shí)候，腳后跟、臀部、肩膀呈一直線。用瑜伽墊做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以很準(zhǔn)確地看出姿勢(shì)是否正確。
2 一邊呼氣，一邊向上抬起上面的手臂，慢慢轉(zhuǎn)到身背后，展開胸部。此時(shí)，手臂最大限度地向后送，自然呼吸。
3 吸氣，繞到后面的手臂最大限度地畫圓。反方向動(dòng)作相同。
眾所周知，肚子變大、身體重心的變化會(huì)造成胸悶或肩膀疼痛，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以舒緩?fù)窗Y。
做法：
1 吸氣，讓骨盆和地面呈直角側(cè)臥。膝蓋稍微前屈，將雙臂向前伸直。躺著的時(shí)候，腳后跟、臀部、肩膀呈一直線。用瑜伽墊做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以很準(zhǔn)確地看出姿勢(shì)是否正確。
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