坐下和肩膀聊聊天
作為孕婦，身體的每個部位都承受著胎兒不斷生長的壓力，尤其是背部和肩部，僵直、酸痛等令人坐臥難安。于是讓我們以舒適的姿勢好好給肩背做個按摩。
做法：
1 、自然呼吸，挺直腰部，豎起膝蓋，坐下。張開雙腿坐著時，注意不要讓腹部受到擠壓，調整到舒適自己的角度。
2 、吸氣，感覺到脊椎的骨頭一節(jié)一節(jié)地伸長，朝雙膝之間盡量低頭，背部呈圓形。
3 、呼氣，慢慢抬頭，按照胸部、腰部、尾骨的順序，再次回到原來的狀態(tài)。反復4次。
作為孕婦，身體的每個部位都承受著胎兒不斷生長的壓力，尤其是背部和肩部，僵直、酸痛等令人坐臥難安。于是讓我們以舒適的姿勢好好給肩背做個按摩。
做法：
1 、自然呼吸，挺直腰部，豎起膝蓋，坐下。張開雙腿坐著時，注意不要讓腹部受到擠壓，調整到舒適自己的角度。
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柔韌各個部位的局部瑜伽-骨盆運
孕婦正確姿勢減輕身體疼痛
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