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孕婦瑜伽前的預(yù)熱-擺脫腿水腫

標簽：瑜伽熱身孕期瑜伽

發(fā)布時間：2015-03-05

作者：瑜米之伽編輯

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孕婦會因為懷孕時期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發(fā)上，要經(jīng)常以正確的姿勢多走一走。

哪怕做一些基礎(chǔ)的伸展運動，也算是開始運動了。如果無法集中精力做瑜伽，就別忘了試著每天做一些基礎(chǔ)的伸展運動讓自己身心愉悅。

每個孕婦都會有腿水腫的經(jīng)歷，程度不同而已。出乎意料的是彎彎腰，促進雙腿血液循環(huán)，水腫就能輕而易舉解決啦。

做法：

1 張開雙腳與肩同寬，雙手在背后交叉緊握。

2 右腳向外呈90度角張開，身體的方向也向右轉(zhuǎn)動。此時，右腳的腳后跟和左腳中間的部分呈一字線。

3 避免腹部受到壓力，上身慢慢向下彎曲。

4 背在身后的雙臂抄底下頭的方向做最大程度的彎曲。此時，左腿要有向后伸直的感覺。反方向動作相同。

呼吸法：

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