“能再回到從前的身材嗎?”這是所有孕婦都面臨的共同煩惱。雖然懷孕讓人喜悅，但是體重的增加和皮膚的色素沉著卻讓每個孕婦都郁悶比。想要將這些無法避免的問題限制在最小范圍內，就一定要管理體重和改善飲食。
不要害伯體重的變化
盡管懷孕初期會因為嘔吐等妊娠反應感到痛苦，但因為肚子沒有隆起所以除此之外還能承受。有工作的準媽媽尤其具有代表性，表面上沒有顯現(xiàn)出孕婦的形態(tài)，但在體重增加的時期里，卻也不好受。
穿不上懷孕前買的褲子時是最沮喪的時刻。每次見到苗條的模特朋友時，自信心沒來由地就消失了。從網(wǎng)上訂購的孕婦內褲送到的時候，知道我居然比健壯丈夫的還要重的瞬間，才真切地感覺到自己確實變成了孕婦，心情開始變得很復雜。作為女人都會在意自己的外表。但是想到感人的生產(chǎn)瞬間和以后自己理想的樣子時，這種擔心就煙消云散了。
低熱量，高蛋白，天然食品好處多
因為我是模特，所以一直就很注意培養(yǎng)良好的飲食習慣。大家知道嗎?平時愛喝的各種冷飲都含有很高的熱量。因為飲料含有果糖和色素等化學添加物，我從很早以前就不喝了。購買果汁時也會挑選不含果糖的制品。
懷孕之后，盡可能地多喝水，或者適量食用如香蕉之類的富含纖維素的水果。減少外出就餐的次數(shù)，最好所有飲食都在家選用新鮮的食材制作。烹調時也最好不要放調料，當然也不能放糖。鹽要最小限度使用，尤其要避免食物過咸。喝湯或者吃面時，盡量少喝湯。減少吃熱量過高的食品，比起油炸的食品，燒烤或者蒸的烹調方法更健康一些。健康合理的飲食結構既能避免體重過度增長，又能提供胎兒健康成長的高蛋白、低)脂肪等。
利用瑜伽調節(jié)食欲
我在懷孕期間利用運動抑制并緩和食欲，感覺很有效果。當然不光是針對孕婦，對于一般人也很適用。尤其是特別偏愛飲食、習慣飲食過量并總受到飲食誘惑的孕婦，更需要適當節(jié)食。
做一些會稍微出汗的孕婦瑜伽，食欲就會消失，并且充滿活力。定時定量做瑜伽，瑜伽就會成為一天中必備的功課。因為做瑜伽，會開始關注自己的身體，自然而然就會開始關注自己的體重。關于體重變化每個孕婦的情況不同，需要隨時了解自己的情況并進行適當?shù)墓芾硎欠浅Ｖ匾摹Ｒ蔀橐幻斆鞯脑袐D，就要及時關注身體及精神的變化。
不要害伯體重的變化
盡管懷孕初期會因為嘔吐等妊娠反應感到痛苦，但因為肚子沒有隆起所以除此之外還能承受。有工作的準媽媽尤其具有代表性，表面上沒有顯現(xiàn)出孕婦的形態(tài)，但在體重增加的時期里，卻也不好受。
穿不上懷孕前買的褲子時是最沮喪的時刻。每次見到苗條的模特朋友時，自信心沒來由地就消失了。從網(wǎng)上訂購的孕婦內褲送到的時候，知道我居然比健壯丈夫的還要重的瞬間，才真切地感覺到自己確實變成了孕婦，心情開始變得很復雜。作為女人都會在意自己的外表。但是想到感人的生產(chǎn)瞬間和以后自己理想的樣子時，這種擔心就煙消云散了。
因為我是模特，所以一直就很注意培養(yǎng)良好的飲食習慣。大家知道嗎?平時愛喝的各種冷飲都含有很高的熱量。因為飲料含有果糖和色素等化學添加物，我從很早以前就不喝了。購買果汁時也會挑選不含果糖的制品。
懷孕之后，盡可能地多喝水，或者適量食用如香蕉之類的富含纖維素的水果。減少外出就餐的次數(shù)，最好所有飲食都在家選用新鮮的食材制作。烹調時也最好不要放調料，當然也不能放糖。鹽要最小限度使用，尤其要避免食物過咸。喝湯或者吃面時，盡量少喝湯。減少吃熱量過高的食品，比起油炸的食品，燒烤或者蒸的烹調方法更健康一些。健康合理的飲食結構既能避免體重過度增長，又能提供胎兒健康成長的高蛋白、低)脂肪等。
利用瑜伽調節(jié)食欲
我在懷孕期間利用運動抑制并緩和食欲，感覺很有效果。當然不光是針對孕婦，對于一般人也很適用。尤其是特別偏愛飲食、習慣飲食過量并總受到飲食誘惑的孕婦，更需要適當節(jié)食。
做一些會稍微出汗的孕婦瑜伽，食欲就會消失，并且充滿活力。定時定量做瑜伽，瑜伽就會成為一天中必備的功課。因為做瑜伽，會開始關注自己的身體，自然而然就會開始關注自己的體重。關于體重變化每個孕婦的情況不同，需要隨時了解自己的情況并進行適當?shù)墓芾硎欠浅Ｖ匾摹Ｒ蔀橐幻斆鞯脑袐D，就要及時關注身體及精神的變化。
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