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瑜伽為什么對(duì)產(chǎn)婦好

標(biāo)簽：瑜伽對(duì)產(chǎn)婦的好處

發(fā)布時(shí)間：2015-03-02

作者：瑜米之伽編輯

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孕婦運(yùn)動(dòng)很有必要，但什么樣的運(yùn)動(dòng)才能既有利于生產(chǎn)又有塑身功效呢？是瑜伽。瑜伽既不會(huì)給身體帶來(lái)壓力，又能有效鍛煉肌肉和骨關(guān)節(jié)，既重視冥想和呼吸，又有助于鍛煉生育器官，還可以強(qiáng)化腰腹肌肉，對(duì)自然分娩和產(chǎn)后恢復(fù)極為有利。

孕婦必須控制攝入，適量運(yùn)動(dòng)

只要是孕婦，總會(huì)聽(tīng)到周?chē)娜苏f(shuō)“不要亂動(dòng)，盡可能休息”“不要拿重物”“現(xiàn)在是兩個(gè)人在吃飯，一定多吃點(diǎn)”等等。但是，實(shí)際上懷孕初期攝取的營(yíng)養(yǎng)成分不能直接共給胎兒，輔助它成長(zhǎng)發(fā)育。在懷孕中期，孕婦體內(nèi)原來(lái)所具有的營(yíng)養(yǎng)成分也很充足，進(jìn)入后期胎兒每天都會(huì)快速成長(zhǎng)，這時(shí)才需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。但是，大多數(shù)孕婦卻從懷孕初期就開(kāi)始不斷補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)食品，吃各種高熱量食物。這種飲食變化會(huì)摧毀平時(shí)的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致體重急速增加，加重孕婦疲勞感。而疲勞感會(huì)讓身體無(wú)力，引起運(yùn)動(dòng)量不足，從而造成惡性循環(huán)。懷孕時(shí)食量過(guò)大的習(xí)慣，容易造成肥胖體質(zhì)，生產(chǎn)后也無(wú)法改掉這個(gè)習(xí)慣。為了媽媽和寶寶的健康，懷孕中必須控制營(yíng)養(yǎng)攝入，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

瑜伽能防止孕婦肥胖，有助于胎兒左右腦的發(fā)育
孕婦運(yùn)動(dòng)的焦點(diǎn)不應(yīng)該放在減輕體重和管理身材這方面，應(yīng)該有助于體力管理和順利分娩。選擇不會(huì)讓身體過(guò)分勞累，最有效的就是瑜伽。瑜伽能防止引發(fā)肥胖的壞習(xí)慣，溫和的動(dòng)作和端正的姿勢(shì)能矯正容易變形的脊柱和骨盆。

懷孕期間，胎兒和母體一樣通過(guò)氧氣和血液提供的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)育成長(zhǎng)。瑜伽，重視呼吸方法，能給胎兒提供充足的氧氣，有助于胎兒左右腦的成長(zhǎng)發(fā)育。并且，瑜伽通過(guò)冥想幫助孕婦安全心智，消除壓力。除此之外，瑜伽安全緩慢，不會(huì)給孕婦的關(guān)節(jié)和肌肉造成壓力。

集中精神呼吸和冥想的瑜伽就是一種胎教
無(wú)數(shù)次聽(tīng)別人說(shuō)千萬(wàn)不能在懷孕期間生氣或者想不好的事情。但是，這種情況總是不可避免。我的解決辦法是靈活運(yùn)用瑜伽的呼吸方法來(lái)消除負(fù)面情緒。在緊急情況下受到壓力的人從呼吸開(kāi)始有變化，呼吸變快變粗，氧氣傳輸遇到障礙，臉變紅，眼睛出現(xiàn)充血現(xiàn)象。胎兒也會(huì)因?yàn)閶寢尩牟话捕苡绊?，出現(xiàn)暫時(shí)性氧氣供給不足的癥狀。這時(shí)，運(yùn)用瑜伽呼吸法調(diào)整呼吸能有效改善胎兒的狀態(tài)。

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