好男人www社区,97亚洲精华液

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 孕婦瑜伽 > 正文

瑜伽為什么對(duì)產(chǎn)婦好(2)

標(biāo)簽：瑜伽對(duì)產(chǎn)婦的好處

發(fā)布時(shí)間：2015-03-02

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

瑜伽能緩解孕婦的疲勞和各種病癥
很多人認(rèn)為孕婦因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疲勞感，給胎兒帶來不好的影響。恰恰相反，在懷孕期間，適當(dāng)做一些像瑜伽這樣柔和的運(yùn)動(dòng)反而能減輕疲勞感，這是因?yàn)樯眢w能量的發(fā)散能提高食欲，減輕孕吐，還能改善便秘、腹部膨脹感等。

瑜伽有助于自然分娩
所有孕婦都希望自然分娩。我認(rèn)為只要孕婦意志力堅(jiān)強(qiáng)，在懷孕期間通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是完全可以自然分娩的。孕婦瑜伽可以在過了懷孕初期時(shí)開始進(jìn)行，不僅能強(qiáng)化生殖器和子宮，還可以柔韌腹部肌肉和身體各部位關(guān)節(jié)。經(jīng)常聽說“用力，再用力，孩子就能順利生出來了”，而力氣依賴的就是子宮和腹部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等肌肉的收縮和伸展功能，讓順產(chǎn)成為可能。通過呼吸訓(xùn)練，分娩期間能供給胎兒圓滑充足的氧氣，縮短分娩時(shí)間，將產(chǎn)婦的痛苦減到最少。為了準(zhǔn)備生產(chǎn)，反復(fù)進(jìn)行張開骨盆運(yùn)動(dòng)；生產(chǎn)后進(jìn)行恢復(fù)骨盆的鍛煉，可以讓身體更加健康。

瑜伽有利于產(chǎn)后瘦身
生產(chǎn)后，產(chǎn)婦最擔(dān)心的問題之一就是怎樣將因懷孕而走樣的體形恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。生產(chǎn)后，有幾個(gè)月一旦放縱起來，就很容易肥胖到不可收拾，可是也不能再生產(chǎn)后馬上就開始過分地做激烈的運(yùn)動(dòng)來減肥。生產(chǎn)后，做一些可以縮進(jìn)因懷孕和生產(chǎn)張開的骨盆的瑜伽動(dòng)作，作用不會(huì)太累到產(chǎn)婦的動(dòng)作幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，瘦身效果相當(dāng)不錯(cuò)哦。

如果感覺不適，請(qǐng)馬上停止運(yùn)動(dòng)
孕婦的運(yùn)動(dòng)，最重要的就是不能給胎兒造成不好的影響。避免給關(guān)節(jié)和腹部造成過度的壓力，以沒有受傷的慢動(dòng)作為中心來進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。身體不要有一兩個(gè)地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要把訓(xùn)練重點(diǎn)放在背部、頸部、肩部、胳膊、腿等部位均勻地進(jìn)行。像瑜伽這種能讓骨盆伸展并休息，讓主要關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉保持彈力，有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)。

所有運(yùn)動(dòng)都要符合運(yùn)動(dòng)當(dāng)天自身的身體節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果腹部抽痛，或者突然眩暈。胎兒像是受了驚嚇一樣的出現(xiàn)胎動(dòng)現(xiàn)象，就需要馬上停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿著舒適的運(yùn)動(dòng)胸衣，一定不要忘了隨時(shí)保證水分充足。

共2頁(yè):

上一頁(yè)

下一頁(yè)

瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼