欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽體式名稱： 步驟：

1、背貼地仰臥,轉(zhuǎn)身作左側(cè)臥式。

　　2、抬頭,彎曲左肘,將頭枕于左掌上。

　　3、左臂和身體成一直線,你的左掌心應(yīng)放于左耳朵上方托著頭。

　　4、深呼吸三次,舉起你的右腳,用右手大拇指和食指等抓住 右腳大種趾。

　　5、吸氣,將右臂和右腳伸直,直到兩者垂直于地面。

　　6、正常呼吸,保持動作二十秒。

　　7、彎曲右膝蓋,慢慢還原。

　　8、相反動作。兩邊各做三次。

功效：

放松髖骨和國旁腱,減少腰圍線上脂肪。對骨盤區(qū)域有益。有助消除背痛和防止疝氣(醫(yī)學名詞,即人體組織或器官一部分離開了原來的部位,通過人體間隙、缺損或薄弱部位進入另一部位)。