欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一、難度系數(shù)：5.2
二、練習(xí)方法：

在完成坐角式的基礎(chǔ)上，松開抓住大腳趾的手，雙臂向后充分伸展，在背后十指相扣，手肘伸直，將手臂向頭的方向充分伸展，盡量與地面垂直，正常而有規(guī)律地呼吸，保持一段時間。
三、呼吸要點
呼氣時俯身向下。
四、意識控制
關(guān)注大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，雙肩的緊張。
五、評判標(biāo)準(zhǔn)
雙手背后十指相扣，保持雙腿伸直，身體可以貼地，直至下巴貼地。手臂抬起，與地面垂直。