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瑜伽坐角式是經(jīng)常出現(xiàn)的一種體式，屬于坐姿練習(xí)，能夠幫助拉伸肌肉和活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以改善女性的生理疼痛和改善各種婦科癥狀。
一、難度系數(shù)：5.1
二、練習(xí)方法：

在完成坐角式的基礎(chǔ)上，雙手向外充分伸展，把雙手由抓住腳趾改為反向抓住雙腳腳跟，把下巴放在地面上，并試著把胸部貼在地面上。保持這個(gè)體式一段時(shí)間，正常地呼吸。
三、呼吸要點(diǎn)
呼氣時(shí)俯身向下
四、意識(shí)控制
關(guān)注大腿內(nèi)側(cè)的拉伸。
五、評判標(biāo)準(zhǔn)
雙手抓腳跟，保持雙腿伸直，身體可以貼地，直至下巴貼地。