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一、難度系數(shù)：6.5
二、練習(xí)方法：

1、完成頭倒立式。

2、意識集中，保持身體平衡，慢慢向下放落雙腿，使得腿與身體呈90°，保持一段時間，雙腿慢慢放落，逐漸還原。
三、呼吸要點
整個過程盡量自然呼吸。呼氣，放下雙腿。
四、意識控制
內(nèi)心松弛，關(guān)注呼吸
五、評判標準
動作穩(wěn)定，身體平衡。