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一、難度系數(shù)：6.0
二、練習(xí)方法：

以山式站立，左腳支撐身體，抬起右腳，右膝關(guān)節(jié)彎曲，雙手從外側(cè)環(huán)保右小腿，拉動(dòng)右腿貼近身體，腰部，胸部逐漸伸直，在幾個(gè)深長的呼吸后，還原到山式，換另一側(cè)身體重復(fù)這一體式
三、呼吸要點(diǎn)
呼吸自然，穩(wěn)定
四、意識(shí)控制
關(guān)注身體平衡，支撐的腿收緊
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體平穩(wěn)，呼吸正常，胸部，腰部盡量伸直，抬起的小腿盡量收回軀干