一、難度系數(shù)：4.1
二、練習(xí)方法：
完成趾尖式第二式，合十的雙手慢慢舉過頭頂向上伸展，手臂充分伸展。
三、呼吸要點(diǎn)
兩膝分開式吸氣，雙手舉過頭頂時(shí)呼氣。
四、意識(shí)控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
雙膝充分打開。背部挺直，手臂伸展充分
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