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瑜伽體式名稱：
扭轉(zhuǎn)側(cè)倒立式

動(dòng)作：

1、首先完成頭倒立第一式

2、保持手部和頭部的姿勢(shì)，呼氣，脊柱向右扭轉(zhuǎn)，雙腿和肚臍重心從原來的位置向右扭轉(zhuǎn)約90度。保持這個(gè)體式20-30秒，正常地呼吸。

3、呼氣，回到頭倒立第一式，保持一個(gè)呼吸的時(shí)間。呼氣，脊柱向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，重復(fù)這個(gè)體式。

益處：
這個(gè)體式能增強(qiáng)脊柱力量，增加脊柱彈性。