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一、難度系數(shù)：7.5
二、練習方法：

保持鶴禪式完成式，向后伸直一條腿。
三、呼吸要點
吸氣起身，保持平衡，完成體位后正常呼吸。
四、意識控制
關(guān)注身體平衡
五、評判標準
動作穩(wěn)定時，身體平衡時穩(wěn)定。表情放松。呼吸平穩(wěn)。腿是否伸直。