益處
這個(gè)體式可以增強(qiáng)腕部、手部和腹部的力量。同時(shí)可以很好地改善消化不良、胃脹氣等消化系統(tǒng)問題。
動(dòng)作
1、以量化坐姿坐下，雙手放在大腿兩側(cè)，十指張開。
2、抬高雙膝，大腿靠近腹部，僅以臀部著地，軀干保持挺直。
3、吸氣，伸展手臂，抬起軀干，僅以雙手支撐全身重量，并保持身體平衡。盡所能地保持這個(gè)體式，正常地呼吸。
4、放低臀部，回到地面，松開交叉的雙腳。調(diào)換雙腿交叉的位置，重復(fù)這個(gè)體式。
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