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一定要收藏的高溫瑜珈入門視頻教程下載

標(biāo)簽：瑜伽視頻鳥王式笨拙式高溫瑜珈

發(fā)布時間：2015-05-11

作者：瑜米之伽編輯

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高溫瑜珈視頻內(nèi)容簡介：
跟隨著專業(yè)的瑜伽教練進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，瑜伽動作主要有站立深呼吸式，半月式/手觸趾式，笨拙式，鳥王式，站立頭觸膝式，站立拉弓式，站立分腿伸展式等，動作結(jié)束后還有放松休息，讓在家的瑜伽練習(xí)和在瑜伽館的效果一樣。教練一邊親自做動作喊口號，配合正確的呼吸方法，一邊糾正學(xué)員的錯誤姿勢和易錯的地方。非常適合大眾練習(xí)。

手把手教你體驗高溫瑜伽課堂高清視頻教程（時長：68:18）
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高溫瑜珈練習(xí)的注意事項：
1 高溫瑜伽練習(xí)的環(huán)境為室溫38-42度之間，因此患有高血壓、心臟病、嚴(yán)重哮喘病的人群不宜練習(xí)。
2 高溫瑜伽練習(xí)前后的兩個小時內(nèi)不要進(jìn)食，如有饑餓感可在練習(xí)前后的一小時補(bǔ)充食物，但不要過飽，以清淡、易效化的食物為主。
3 練習(xí)前需要準(zhǔn)備充足的水、毛巾。
4 練習(xí)時，盡量選擇棉質(zhì)、吸汗的服裝，可選擇略短的運(yùn)動服裝。
5 練習(xí)過程中，保持動作時盡量在自己的能力范圍內(nèi)，不要過于強(qiáng)求，跟隨教練的引導(dǎo)注意動作與呼吸的配合。
6 練習(xí)的過程中，要隨時補(bǔ)充水，但盡量避免在倒置、擰轉(zhuǎn)的動作之前補(bǔ)水。
7 練習(xí)過程中，一旦產(chǎn)生不適的現(xiàn)象應(yīng)立刻停止練習(xí)，坐位或仰臥在墊子上休息，或者在高溫室外進(jìn)行休息。
8 練習(xí)后，不要立即進(jìn)行洗浴，最好在20分鐘后讓毛孔閉合，再進(jìn)行洗浴為好。
9 接觸高溫瑜珈練習(xí)后，在平時的非練習(xí)時間里也要盡量注意水份的補(bǔ)充，日均飲水量為3-4升。
10 生理期的學(xué)員可以參加練習(xí)，減少或不做仰臥起坐的動作、減小幅度練習(xí)腹部力量、積壓、擰轉(zhuǎn)的動作或者不做。

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