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龍吻《100個(gè)讓你減壓的心靈瑜伽》PDF下載

標(biāo)簽：100個(gè)讓你減壓的心靈瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-03-04

作者：瑜米之伽編輯

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書(shū)籍目的：
社會(huì)高速發(fā)展的今天，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們來(lái)自工作和生活的壓力與日俱增，抑郁癥等已經(jīng)成為人類(lèi)最常見(jiàn)的心理疾病。想一想自身，我們是否有意或無(wú)意地將自己投入一種連續(xù)忙碌的工作與生活中，并美其名曰“充實(shí)”呢？然而，這種“充實(shí)”的背后常常隱藏著可怕的危險(xiǎn)，這種危險(xiǎn)就是“心理枯竭”。“心理枯竭”在心理學(xué)上是指失去對(duì)工作本身的熱愛(ài)，僅僅為了某種功利性目的，而帶有自我強(qiáng)迫性的忙碌與緊張的生活狀態(tài)。它是一種隱藏著的心理壓力，它雖然不會(huì)像各種身體疾病那樣直接威脅人的健康，但它卻像某種慢性病毒一樣，能夠一點(diǎn)一滴地侵蝕人的健康，使人罹患心理和軀體疾病，臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，恐慌癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等常見(jiàn)的心理疾病都與長(zhǎng)期的心理壓力有關(guān)。

針對(duì)這一事實(shí)，學(xué)習(xí)如何減壓已迫在眉睫，放平心態(tài)，按照本書(shū)推薦的體式和方法加以練習(xí)，相信很快就能看到效果，讓你在工作和生活中更加輕松愉悅。

龍吻《100個(gè)讓你減壓的心靈瑜伽》PDF下載

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（提取碼：7221）

書(shū)籍目錄：
第一章換一個(gè)角度看世界
1 轉(zhuǎn)換思考方式，緩解內(nèi)心壓力
2 杜絕負(fù)面想法，快樂(lè)面對(duì)生活
3 學(xué)會(huì)正面思考，善于應(yīng)對(duì)挫折
4 改變內(nèi)心慣性，學(xué)會(huì)欣賞自我
5 進(jìn)行彈性思考，不求事事完美
6 摘除有色眼鏡，全盤(pán)接受事實(shí)
7 改變思維定勢(shì)，感受和諧世界
8 消除非理性恐俱，輕松愉快生活
9 堅(jiān)持樂(lè)觀主義，享受快樂(lè)人生
10 正確看待批評(píng)，消除內(nèi)心不安

第二章好生活來(lái)源于好習(xí)慣
11 講究抱怨技巧，改變牢騷習(xí)慣
12 學(xué)會(huì)順其自然，困境終會(huì)過(guò)去
13 不做過(guò)度努力，學(xué)會(huì)適時(shí)放棄
……

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