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張蕙蘭《瑜伽-氣功與冥想》PDF下載

標(biāo)簽：張蕙蘭瑜伽-氣功與冥想

發(fā)布時(shí)間：2015-02-05

作者：瑜米之伽編輯

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張蕙蘭《瑜伽-氣功與冥想》PDF下載

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書(shū)籍梗概：
瑜伽內(nèi)容很豐富，流派也很多，柏忠言先生和張蕙蘭女士?jī)扇撕现摹惰べ?mdash;氣功與冥想》是一本比較完整、內(nèi)容詳盡、頗具權(quán)威性的著作。柏忠言瑜伽大師和他的弟子外籍華人張蕙蘭女士是東西方瑜伽學(xué)院的創(chuàng)始人，他們多年從事修習(xí)和教授瑜伽功法，對(duì)瑜伽功法有較深的造詣。他們寫(xiě)本書(shū)是為了向我國(guó)讀者介紹瑜伽，讀者們可以從中選擇適合干自己條件的功法來(lái)做，而且也可對(duì)瑜伽的哲學(xué)思想和宗旨有個(gè)初步的了解。

書(shū)籍內(nèi)容：
第一篇瑜伽姿勢(shì)(Asana,阿薩那)練習(xí)。這是本書(shū)最大的一篇，收進(jìn)了許多極好的傳統(tǒng)瑜伽姿勢(shì)(阿薩那)練習(xí)，也收入了一些在瑜伽姿勢(shì)練習(xí)前做的瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)。它也包括了幾項(xiàng)瑜伽身體潔凈功法。

第二篇瑜伽松弛功。使身心快速休息、恢復(fù)精力——這就是瑜伽松弛功的效益。個(gè)人或集休均可練習(xí)。

第三篇超脫于心靈功。普通人以至瑜伽冥想修習(xí)者有時(shí)都會(huì)有噩夢(mèng)、荒誕思想和欲念的體會(huì)。本部分的功法幫助人們解決這個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。

第四篇瑜伽冥想術(shù)。瑜伽冥想是一個(gè)內(nèi)容廣泛的大題材，因此，這部分的篇幅僅次于本書(shū)最大的一篇。本篇包括了一些主要的和次要組成部分。

在本篇開(kāi)頭幾章，我們介紹了瑜伽冥想術(shù)的目的，也簡(jiǎn)要地討論了有關(guān)的瑜伽概念—包括了瑜伽師關(guān)于人的構(gòu)成觀，以及他們關(guān)于各個(gè)氣輪( Chakra)和經(jīng)絡(luò)(Nadi)系統(tǒng)的觀念。

然后，我們按以下(適當(dāng)?shù)?順序介紹傳統(tǒng)的冥想前預(yù)備功:
一、瑜伽冥想坐姿(瑜伽阿薩那);
二、瑜伽呼吸練習(xí)(Pranayarna,調(diào)息術(shù));
三、收束法(Bandha)和契合法(Mudra)。
接著我們又介紹一些“生命之氣”的操縱運(yùn)行功法”。這些功法只有修煉瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息、收束法、契合法已極熟練的人才能練。這一部分包括了直接觀想所謂昆達(dá)利尼蛇(Serpent Kundalini )的功法。

這個(gè)提升生命之氣的部分以關(guān)于瑜伽師練功時(shí)可能發(fā)生的各種體驗(yàn)的描述以及這類(lèi)練習(xí)涉及的一些困難與危險(xiǎn)的說(shuō)明來(lái)結(jié)束。

在以上各章之后，我們介紹了所有瑜伽冥想術(shù)中最完全、最流行、最久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)的一種——瑜伽語(yǔ)音冥想。

在解說(shuō)了瑜伽語(yǔ)音冥想法之后，我們就簡(jiǎn)要地介紹瑜伽冥想(dhyana,禪)的幾種主要形式，以及它們導(dǎo)致的一些入定(Sarnadhi)境界。

第五篇習(xí)瑜伽者的生活方式。瑜伽并不只是一套練習(xí)——它是一種生活方式。人修習(xí)瑜伽姿勢(shì)和瑜伽冥想目的在于實(shí)現(xiàn)身體和精神上的幸福。因此，在修習(xí)瑜伽的間時(shí)又從事一些有害其身體和精神的活動(dòng)，對(duì)他來(lái)說(shuō)，就是愚蠢和矛盾的了。本書(shū)此篇就是講解瑜伽師從古到今傳統(tǒng)上一直遵行的主要守則。

第六部分——附錄:按治理不同疾病和問(wèn)題而編排的瑜伽功索引等等。

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