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瑜伽視頻下載：高清孕婦瑜伽教學(xué)視頻12集

標(biāo)簽：坐姿扭轉(zhuǎn)式孕婦瑜伽蹲胯式骨盆旋轉(zhuǎn)式.騎馬式蘇醒式頭轉(zhuǎn)動(dòng)式坐姿蝴蝶式

發(fā)布時(shí)間：2015-01-23

作者：瑜米之伽編輯

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高清孕婦瑜伽教學(xué)視頻12集

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提取碼 1858

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

盡管瑜伽練習(xí)可以給孕婦帶來(lái)這么多益處，但是在懷孕期間，最好能夠在了解您情況的醫(yī)生的照顧和指導(dǎo)下練習(xí)，以便醫(yī)生能夠監(jiān)控您和胎兒的狀況，并根據(jù)您的個(gè)人情況隨時(shí)給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh。以下是孕期姿勢(shì)練習(xí)的常規(guī)指導(dǎo)事項(xiàng)，請(qǐng)?jiān)谧稍冡t(yī)生后選擇練習(xí)。

前三個(gè)月 ~ 瑜伽姿勢(shì)幫我們獲得健康的孕期，并使分娩更為容易。

注：頭三個(gè)月被認(rèn)為是嬰兒最脆弱的時(shí)候，大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生，因此在身體鍛煉方面一定要按照醫(yī)生的指示。

可以選擇自己熟悉的簡(jiǎn)單姿勢(shì)練習(xí)。在懷孕的任何階段，最好不要試圖去學(xué)習(xí)或練習(xí)任何有挑戰(zhàn)性或極端的瑜伽姿勢(shì)。頭三個(gè)月時(shí)肚子還沒(méi)有很大，孕婦可以充分利用這段時(shí)期，選擇一些懷孕后期無(wú)法繼續(xù)練習(xí)的輕柔姿勢(shì)，來(lái)培養(yǎng)力量和靈活性，幫助自己為分娩和迎接新生兒做好準(zhǔn)備。

視頻內(nèi)容：
本視頻集錦通過(guò)12個(gè)綠色無(wú)廣告高清視頻，主要介紹適合孕婦練習(xí)的瑜伽示范教學(xué)動(dòng)作，對(duì)于處于孕期的瑜伽米愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一大福利，希望親能積極觀看下載哦！

視頻一：安全的孕婦瑜伽視頻（時(shí)長(zhǎng)：8:18）

視頻二：孕婦瑜伽-蹲胯式（時(shí)長(zhǎng)：1:51）

視頻三：孕婦瑜伽-骨盆旋轉(zhuǎn)式（時(shí)長(zhǎng)：1:29）

視頻四：孕婦瑜伽-騎馬式（時(shí)長(zhǎng)：1:38）

視頻五：孕婦瑜伽-蘇醒式（時(shí)長(zhǎng)：1:16）

視頻六：孕婦瑜伽-頭轉(zhuǎn)動(dòng)式（時(shí)長(zhǎng)：1:42）

視頻七：孕婦瑜伽-坐姿蝴蝶式（時(shí)長(zhǎng)：1:51）

視頻八：孕婦瑜伽-坐姿扭轉(zhuǎn)式（時(shí)長(zhǎng)：2:24）

視頻九：孕婦瑜伽-坐姿山式、英雄呼吸式、手臂伸展式（時(shí)長(zhǎng)：3:05）

視頻十：孕婦瑜伽-坐姿展腿、舉目式（時(shí)長(zhǎng)：2:02）

視頻十一：孕婦瑜伽-金字塔式（時(shí)長(zhǎng)：1:29）

視頻十二：孕期瑜伽LuLu老師綜合教程（時(shí)長(zhǎng)：11:14）

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