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瑜伽健康生活寶典韓俊老師 yoga教程書(shū)籍

標(biāo)簽：瑜伽健康生活寶典

發(fā)布時(shí)間：2015-03-09

作者：瑜米之伽編輯

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基本信息：
商品名稱(chēng)：瑜伽健康生活寶典
其他參考信息
作者：韓俊
開(kāi)本：16開(kāi)
定價(jià)：¥49.8
頁(yè)數(shù)：515頁(yè)
出版時(shí)間：2013-01-01
ISBN號(hào)：9787553703770
印刷時(shí)間：2013-01-01
出版社：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
版次：1
商品類(lèi)型：圖書(shū)
印次：1

內(nèi)容簡(jiǎn)介：
韓俊女士20余年瑜伽感悟，將充滿(mǎn)智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導(dǎo)你如何在生活中修習(xí)瑜伽。一半是修身練習(xí)，一半是修心智慧，既可以保健養(yǎng)顏，又可以當(dāng)作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。

打開(kāi)本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)優(yōu)雅地生活其實(shí)很簡(jiǎn)單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙里偷閑給自己做一碗健康素食，對(duì)身邊的人說(shuō)話(huà)溫柔一些，不糾結(jié)于自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細(xì)節(jié)著手，教你用瑜伽的姿態(tài)和哲學(xué)去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。

編輯推薦：
1．讓古老的瑜伽智慧融入生活，給心靈增加些許寧?kù)o和快樂(lè)，讓生命自信但不激進(jìn)，雅致而不矯作是編寫(xiě)本書(shū)時(shí)的初衷，此書(shū)將會(huì)讓每位朋友都能在瑜伽生活中發(fā)現(xiàn)最好的自己，發(fā)掘生活更深層的意義。
2．書(shū)中每一個(gè)瑜伽體位都娓娓闡釋著讓人足以受益終生的道理，用溫柔敦厚的力量開(kāi)啟每個(gè)練習(xí)者與生俱來(lái)的智慧，撫慰著躁動(dòng)的心靈。
3．本書(shū)以簡(jiǎn)單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開(kāi)身體自愈的藥庫(kù)，全面獲得“正能量”，變壓力為動(dòng)力，化疲憊為反思。
4．針對(duì)人生不同階段的瑜伽練習(xí)，讓你一生都有瑜伽守護(hù)；順?biāo)募靖蔫べし桨?，跟隨春花和秋實(shí)，開(kāi)啟大自然的養(yǎng)生密碼。
5．韓俊老師親自搭配瑜伽食譜，手把手教你巧用當(dāng)季蔬果制作健康美食，在瑜伽的天地中去發(fā)現(xiàn)，去探索，給心靈增加些寧?kù)o快樂(lè)。

書(shū)籍目錄：
第一章  瑜伽之道，就是生活之道
……
第二章  正確運(yùn)用身體，做生活的主人
26尊重身心，才能駕馭生活
27你為什么老是無(wú)精打采
29姿態(tài)要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔凈就會(huì)關(guān)節(jié)僵硬 /知道你的身體在做什么
30在每天的生活中實(shí)踐瑜伽 /改變不良的生活習(xí)慣
31瑜伽不僅是坐下來(lái)，而是從起身的那一刻開(kāi)始
32日事日畢，日清日高，認(rèn)真而有效地工作
33助人給你最純粹的快樂(lè)
34瑜伽安全練習(xí)須知
35練習(xí)瑜伽必要的準(zhǔn)備
36把身體放回應(yīng)該在的位置
36山立功 Tadasana·安穩(wěn)如山
38摩天式Tadasana·基礎(chǔ)決定高度
40簡(jiǎn)易豎腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進(jìn)
42簡(jiǎn)易直角式Ardha  Samakonasana·修己安人
……
第三章  釋放壓力，做最好的自己
75你為什么活得這么累
76你為什么不快樂(lè)
……
90最有效的減壓瑜伽11式
……
第四章  瑜伽打開(kāi)身體自愈的藥庫(kù)
……
第五章  7式瑜伽，美麗女人一生
……
第六章  四季瑜伽
……
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
……
后記

附錄：本書(shū)體位法索引

前言：
世事紛擾，總是不請(qǐng)自來(lái)，好在瑜伽能幫我們準(zhǔn)備一個(gè)健康的身體和一顆堅(jiān)忍的心。每日出廳堂，入廚房，煙火人間自有生活的溫暖；縱橫職場(chǎng)，書(shū)劍開(kāi)闔，波譎商海也可儀靜體閑。瑜伽絕對(duì)有這樣的功力讓我們變壓力為動(dòng)力，化疲憊為反思。

瑜伽的圣哲，提煉生活的點(diǎn)滴，娓娓訴說(shuō)著讓我們每個(gè)人足以受益終生的道理，用他們跨越千年的修養(yǎng)，把那些不為時(shí)空束縛的真理生動(dòng)鮮活地傳遞到今天，以一種從容謙抑、溫柔敦厚的力量開(kāi)啟著每個(gè)練習(xí)者與生俱來(lái)的智慧，撫慰著躁動(dòng)的心靈。雖說(shuō)每位朋友的狀態(tài)不同，心境不同，感悟不同，但只要順應(yīng)瑜伽的引導(dǎo)，將每天細(xì)碎的時(shí)間利用起來(lái)，在瑜伽的天地中去發(fā)現(xiàn)，去探索，只要愿意開(kāi)始，我們終會(huì)以瑜伽的姿態(tài)優(yōu)雅地生活。

讓古老的瑜伽智慧融入生活，給心靈增加些寧?kù)o快樂(lè)，讓生命自信但不激進(jìn)，雅致而不矯作是編寫(xiě)本書(shū)時(shí)的初衷，希望每位朋友都能在瑜伽中發(fā)現(xiàn)最好的自己，發(fā)掘生活更深層的意義。

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