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瑜伽3D解剖書第一二部-肌肉篇和動作篇

標(biāo)簽：瑜伽3D解剖書

發(fā)布時間：2015-03-06

作者：瑜米之伽編輯

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瑜伽3D解剖書I——肌肉篇：重要的不僅是怎么做，更是為什么要這樣做！全面解析24組關(guān)鍵肌肉＋ 46式正宗瑜伽體位
基礎(chǔ)信息：
定價：68
作者：（美）瑞隆(Ray Long)
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出版時間：2014-11-1
ISBN：9787550233089
所屬分類:圖書 > 時尚/美妝 > 瑜珈

編輯推薦:
如何協(xié)調(diào)身體肌肉？怎樣避免運(yùn)動傷害？
來自權(quán)威外科醫(yī)師的最科學(xué)瑜伽觀念，讓你不受傷，輕松練瑜伽！
全面認(rèn)識肌肉結(jié)構(gòu)，是練習(xí)瑜伽的首要步驟；準(zhǔn)確定位身體肌群，才能真正開啟身體覺知。本書是瑜伽練習(xí)者必備指南，以基礎(chǔ)解剖學(xué)和人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，闡述肌肉運(yùn)作與瑜伽體位之間的交互影響，用最科學(xué)的方法重塑你的瑜伽觀念！教你全面認(rèn)識肌肉結(jié)構(gòu)，巧妙避免運(yùn)動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啟無限的身體潛能！權(quán)威醫(yī)師詳細(xì)解析 24組關(guān)鍵肌肉和46式正宗瑜伽體位，為您繪制出簡單實(shí)用的3D瑜伽身體地圖！

內(nèi)容推薦:
重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)和人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)闡釋肌肉運(yùn)作與瑜伽體式之間的交互影響，專業(yè)醫(yī)師帶你以全新的高度認(rèn)識人體，真實(shí)感受肌肉的控制與動作的呼應(yīng)。揭示人體結(jié)構(gòu)的奧秘，啟迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學(xué)的要點(diǎn)，指導(dǎo)你合理地控制身體；避免盲目運(yùn)動的傷害，引領(lǐng)你安全高效地訓(xùn)練；定制絕佳的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓(xùn)練提供更科學(xué)，更實(shí)用，更有啟發(fā)性的指導(dǎo)和幫助！

書籍目錄：
如何使用本書
緒論：做瑜伽之前的必要認(rèn)識
人體的相對位置
骨骼
關(guān)節(jié)
韌帶
肌肉
動作

Part 1 骨盆和大腿
髖部動作
骨盆動作
第1章髂腰肌
第2章臀大肌
第3章臀中肌
……

瑜伽3D解剖書Ⅱ——動作篇：重要的不僅是怎么做，更是為什么要這樣做！深入指導(dǎo)5大練習(xí)步驟＋55種基本體位
基礎(chǔ)信息：
定價：68
作者：（美）瑞隆(Ray Long) 著，賴孟怡譯
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出版時間：2014-11-1
ISBN：9787550233454
所屬分類：圖書 > 時尚/美妝 > 瑜珈

編輯推薦：
如何找到最適體位？怎樣增強(qiáng)肌肉耐力？
權(quán)威外科醫(yī)師的最科學(xué)瑜伽觀念，為你量身定做最適瑜伽體位！
全面認(rèn)識肌肉結(jié)構(gòu)，是練習(xí)瑜伽的首要步驟；科學(xué)掌握動作要點(diǎn)，才能有效升級瑜伽訓(xùn)練的技巧。本書詳盡揭示了人體肌肉伸展的原理，科學(xué)聚焦動作細(xì)節(jié)與姿勢要點(diǎn)，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節(jié)奏，找到最適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓(xùn)練難關(guān)，身體與心靈共同成長！深入指導(dǎo) 5大練習(xí)步驟 + 精妙拆解55種基本體位，精準(zhǔn)的3D透視圖，幫你清楚了解動作背后的技巧與關(guān)鍵。

內(nèi)容推薦：
重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)和人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)詮釋特定肌肉群的運(yùn)用及瑜伽體位的關(guān)鍵，結(jié)合肌肉伸展的生物力學(xué)，精準(zhǔn)分析瑜伽體式的基礎(chǔ)與動作要點(diǎn)?？茖W(xué)破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作到微調(diào)姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓(xùn)練提供科學(xué)、實(shí)用、循序漸進(jìn)的指導(dǎo)！

作者簡介：
著者
瑞?。≧ay Long）,醫(yī)學(xué)博士，加拿大皇家學(xué)院外科學(xué)會（FRCSC）的會員，矯形外科醫(yī)生及般達(dá)瑜伽（BandhaYoga）的創(chuàng)建人。瑞隆大學(xué)畢業(yè)于密歇根醫(yī)學(xué)院，之后相繼在科內(nèi)爾學(xué)院、麥吉爾大學(xué)、蒙特利爾大學(xué)和佛羅里達(dá)矯形外科學(xué)院學(xué)習(xí)并取得博士學(xué)位。跟隨艾揚(yáng)格等知名瑜伽大師學(xué)習(xí)，練習(xí)哈達(dá)瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學(xué)系列，已風(fēng)靡世界，成為瑜伽練習(xí)者的必備用書。

繪者
克里斯·麥西爾（Chris Macivor），畢業(yè)于加拿大著名的怡陶碧谷藝術(shù)學(xué)校、雪萊頓藝術(shù)學(xué)院及塞內(nèi)加學(xué)院。他的藝術(shù)創(chuàng)作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領(lǐng)域，他與瑞隆醫(yī)師共同創(chuàng)作了《瑜伽3D解剖書 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \* ROMAN II——動作全解》，將人體力學(xué)以數(shù)位化方式呈現(xiàn)，透過3D構(gòu)圖，精準(zhǔn)表現(xiàn)不同瑜伽體位中關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)作方式。

譯者
賴孟怡，曾在南非留學(xué)工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創(chuàng)建情感品牌的關(guān)鍵法則》等書。

書籍目錄：
前言瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學(xué)解構(gòu)伸展原理
2 伸展的生理學(xué)反應(yīng)機(jī)制
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
4 動作協(xié)調(diào)的關(guān)鍵機(jī)制：交互抑制
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進(jìn)拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知

Part 2 解剖學(xué)常識
1 身體如何產(chǎn)生動作
……

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