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瑜伽-身心的冥想與修習(xí) 工作之余鍛煉減壓

標(biāo)簽：瑜伽-身心的冥想與修習(xí)

發(fā)布時(shí)間：2015-03-05

作者：瑜米之伽編輯

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基本信息：
書名:瑜伽：身心的冥想與修習(xí)
原價(jià)：35.00元
作者:瑪麗·貝爾斯登
出版社：黃山書社
出版日期：2012-07-01
ISBN：9787546127538
字?jǐn)?shù)：
頁碼：256
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品標(biāo)識(shí)：jd11025360

內(nèi)容提要：
如果您渴求內(nèi)在平衡，如果您正被心身方面的疾病而折磨，如果您迷失在精神的王國(guó)，如果您一直渴求戰(zhàn)勝自己，如果您一直在找尋一條回家的路，如果您一直在尋求超然的內(nèi)在之路……懇請(qǐng)您打開這本書。

瑜伽不是為暴食之人與禁食之人準(zhǔn)備的，不是為貪睡與持續(xù)熬夜之人準(zhǔn)備的，因?yàn)殍べさ臉?biāo)志就是心靈均衡，聲音優(yōu)美，氣味芬芳，臉色紅潤(rùn)，行為優(yōu)雅。仿佛一束光，瑜伽修行之人看到了天地之間照耀著光芒，看到了自己內(nèi)心的光芒。

希望本書會(huì)鼓勵(lì)你超越僅是知識(shí)性的理解，并透過每天探索與修習(xí)的決心，使你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的避難處，也是真正自由的所在。想真正了解瑜伽，閱讀《瑜伽：身心的冥想與修習(xí)》是一輩子的任務(wù)，每讀一次，你就能多了解一些和上次不同的東西。

書籍目錄：
推薦序（一） / 王志成
推薦序（二） / 聞風(fēng)
推薦序（三） / 李攀
英文版推薦序
致謝
前言

第一章聆聽你的心意風(fēng)暴
Master Jitu——"瑜伽，是一種活在愛里的方法。"
Master Ranjan——"瑜伽，是一種正面思考的能量。"
那些蒼白的感覺
哪些是你的心意風(fēng)暴
給你的心意風(fēng)暴命名
無處不在的心意風(fēng)暴
神經(jīng)科學(xué)和焦慮
壓力反應(yīng)
放松反應(yīng)
心意風(fēng)暴和腦電波活動(dòng)
鍛煉產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞
冥想促進(jìn)你的大腦健康
呼吸和治愈
練習(xí)：有意識(shí)的呼吸
練習(xí)：緩慢地呼吸
練習(xí)：腹式呼吸
結(jié) 語

第二章直面心意風(fēng)暴，它從何而來？
Master Sujit——"瑜伽，讓人身心靈很富有。"
思維在心意風(fēng)暴中扮演了主要角色
和思維認(rèn)同
練習(xí)：你的身份故事是什么？
練習(xí)：探索你的認(rèn)同故事
自身價(jià)值
貝蒂的認(rèn)同故事
練習(xí)：繼續(xù)探索你的認(rèn)同故事
練習(xí)：天真的誤解
結(jié) 語

第三章瑜伽帶來心體之清朗
向內(nèi)凝視
練習(xí)：?jiǎn)渭兊匾娮C
瑪麗的故事
洞察你的大腦
辛西婭的故事
擁抱你洞察的意識(shí)
練習(xí)：探尋你的潛力
五個(gè)體
練習(xí)：傾聽你的內(nèi)在引導(dǎo)
瑪麗的治愈
羅伯特的療愈
合一體驗(yàn)
布萊德的故事
瑪麗的故事
練習(xí)：記住合一體驗(yàn)
練習(xí)：探尋你的永恒深刻的記憶
瑞克的體驗(yàn)
練習(xí)：?jiǎn)拘央娫?br /> 斯坦芬妮的夢(mèng)
練習(xí)：你珍貴的本來面目
……

作者介紹：
瑪麗·貝爾斯登，美國(guó)心理治療師、注冊(cè)瑜伽教練。
她在圖爾薩開有一家心靈修習(xí)中心，教授瑜伽、正念和冥想，帶領(lǐng)人們進(jìn)入超覺冥想、瑜伽閉關(guān)，并在全美開展瑜伽研討會(huì)課程。著有大量針對(duì)心理精神成長(zhǎng)方面的文章，主編有《靈魂生活》等書，并出品了數(shù)套的瑜伽冥想體式的CD。
陳璐，荷蘭馬斯特里赫特管理學(xué)院MBA，曾在洛杉磯sant mat冥想中心學(xué)習(xí)瑜珈冥想并獲導(dǎo)師印啟，非密集冥想修習(xí)8年。譯有《2012：瑪雅宇宙的生成》《被埋沒的天才：科學(xué)超人特斯拉》等。

文摘：
「瑜伽，是一種活在愛里的方法?！?br /> 往后在很短的時(shí)間里獲得了覺悟，容光煥發(fā)?？吹剿菭N爛、平和的面容，國(guó)王錫克達(dá)瓦伽問道："愛人，你看起來重獲了青春，散發(fā)著超然的喜悅之光。你根本不為任何東西分心，你沒有貪念。然而，你充滿喜悅。告訴我：是不是你痛飲了眾神的甘露？"（摘自王志成譯《瓦希斯塔瑜伽》）通過瑜伽，王后獲得了生命的完美。這就是瑜伽的真意——從痛苦和悲傷中解脫。
我們每個(gè)人，每天都有許許多多的思緒不斷涌現(xiàn)出來。面對(duì)重重壓力和困難，揮之不去的思緒漸漸變成了似乎無法控制的心意風(fēng)暴——諸如焦慮感和恐懼感。如果你也有這種感覺，那么試著讓自己平靜下來，重新找回內(nèi)在仁慈和健康的感受是很有療愈性的。
幾個(gè)世紀(jì)以來，瑜伽都提供了一種重獲安靜的方式，緩解人們的生活壓力，幫助人們重獲內(nèi)心智慧及平和。瑜伽讓人的心意得到平靜，并參與到圓滿的聯(lián)結(jié)之中。而諸如做出高難度動(dòng)作，并不是瑜伽的真正目標(biāo)。瑜伽讓你回到身體、回到呼吸、回到真正的自我。不造作、學(xué)習(xí)聆聽、隨著生命流動(dòng)，你將體驗(yàn)到與宇宙共處的和諧。
閱讀瑜伽作品是瑜伽生活的一個(gè)有機(jī)部分。你面前的這本《瑜伽：身心的冥想與修習(xí)》，就是一部?jī)?yōu)秀的瑜伽生活指導(dǎo)書。書中提供了冥想、正念修習(xí)、自我問答以及瑜伽體式練習(xí)，能幫助你平息心意風(fēng)暴并厘清思路。用不了多久，你就能從那些纏繞你的焦慮和恐懼中解脫出來，學(xué)習(xí)敞開心扉并再度安靜思緒。本書不僅幫助你更好地安住在身體里面，書中提供的精神和身體練習(xí)還幫助你在生活中獲得更多的滿足感。
瑜伽經(jīng)典可以一直陪伴你的瑜伽之旅。缺乏瑜伽經(jīng)典指導(dǎo)會(huì)陷入迷信和物化。本書正是這樣一部經(jīng)典的導(dǎo)師之作?？梢詫W(xué)習(xí)，可以指導(dǎo)，可以實(shí)踐。修行瑜伽，完美人生，獲得寧靜和喜悅。

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