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瑜伽經(jīng)典30式入門瘦身瑜伽書

標(biāo)簽：瑜伽經(jīng)典30式

發(fā)布時(shí)間：2015-02-26

作者：瑜米之伽編輯

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30個(gè)經(jīng)典體式快速入門
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《瑜伽經(jīng)典30式》精美的圖片展示，詳盡的文字說明，為您提供最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，各種姿勢(shì)融為一體，一招一式循序指導(dǎo)，是瑜伽初學(xué)者的必備寶典和入門指南。
印度瑜伽大師B.K.S.艾揚(yáng)格嫡傳弟子、著名瑜伽教練朱迪絲·拉薩特博士30年瑜伽研習(xí)經(jīng)驗(yàn)的濃縮。
瑜伽，不僅柔軟你的身體，更柔軟你的心靈。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：
瑜伽練習(xí)，是一種終生學(xué)習(xí)。它能夠幫助人們舒展僵硬的身體，重現(xiàn)生命的活力，讓你在快節(jié)奏、高壓力的生活中放慢腳步，達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的境界，是一種非常適合繁忙都市人的健身方式。

不管你是水平粗淺的初學(xué)者，還是資深的瑜伽老師，這本《瑜伽經(jīng)典30式》都非常適合你。它從瑜伽的起源講起，《瑜伽經(jīng)典30式》闡述了在瑜伽練習(xí)中一種非常重要的關(guān)系——老師和學(xué)生的關(guān)系，重點(diǎn)介紹了30個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢(shì)及其相關(guān)知識(shí)，并將各種姿勢(shì)融為一體，形成一套連貫的動(dòng)作，讓你經(jīng)過面面俱到的練習(xí)循序漸進(jìn)地了解瑜伽，也了解自己的身體，并學(xué)會(huì)從內(nèi)關(guān)照自己，以全新的視角看待這個(gè)世界。

瑜伽，不僅是一套鍛煉身心靈的運(yùn)動(dòng)方式，更是一種平衡健康的生活方式和人生態(tài)度。它柔軟的不僅是你的身體，還有你的心靈。練習(xí)瑜伽，便是踏上一條奇妙的探尋之旅，它讓你沉醉，給你驚喜，且永無止境。

作者簡(jiǎn)介：
朱迪絲·拉薩特，物理治療家、心理學(xué)博士，師從印度瑜伽大師B.K.S.艾揚(yáng)格，并到處游學(xué)，從事瑜伽教學(xué)迄今已有四十多年，現(xiàn)任加利福尼亞瑜伽教師協(xié)會(huì)主席，還擔(dān)任《瑜伽雜志》咨詢委員會(huì)及瑜伽教研中心的工作。

她先后出版了多本瑜伽暢銷書，如《放松與復(fù)原：高壓時(shí)刻的休息瑜伽》《你的生活瑜伽：找到日常生活之精髓》等，其中第一本書最為暢銷，她還在《瑜伽雜志》開設(shè)瑜伽專欄，備受讀者歡迎，并陸續(xù)在各種題材的雜志上發(fā)表相關(guān)文章。

朱迪絲·拉薩特一直活躍在瑜伽教學(xué)上，先后到世界各地執(zhí)教，開設(shè)瑜伽講習(xí)班，并在這個(gè)過程中引領(lǐng)著瑜伽愛好者和瑜伽教學(xué)者進(jìn)入奇妙的探尋之旅。

目錄：
致謝
PART 1 從一個(gè)古老的傳統(tǒng)開始
關(guān)于瑜伽
關(guān)于本書
享受瑜伽吧！

PART 2 身為學(xué)生，身為老師
學(xué)生選擇老師
界限：創(chuàng)造健康的環(huán)境
瑜伽學(xué)生基本守則篇
從學(xué)生向老師過渡
瑜伽老師基本守則篇
從一個(gè)學(xué)院到另一個(gè)學(xué)院

PART 3 瑜伽經(jīng)典30式
1 山式
2 樹式
3 大三角式
4 半月式
5 勇士一式
6 勇士二式
7 大側(cè)角伸展式
8 側(cè)胸伸展式
9 張腿前彎式
10 面朝下犬式
11 站立前彎式
12 上撐式和下?lián)问?br /> 13 倒立準(zhǔn)備式
14 沖刺式
15 眼鏡蛇式
16 弓式
17 橋式
18 反弓式
19 抬腿抵墻式
20 肩膀倒立式
21 坐立扭腰式
22 英雄式
23 頭彎膝蓋式
24 坐立張腿式
25 坐立夾角式
26 平躺伸腿式
27 平躺扭身式
28 嬰兒式
29 基本冥想式
30基本放松式和基本呼吸練習(xí)

PART 4　瑜伽練習(xí)
神圣空間
先后順序及其重要性
用具及其重要性
練習(xí)的訣竅
四種練習(xí)選擇

PART 5 附錄
術(shù)語表
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關(guān)于作者

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