方法：
1、開始于自然站立，肩膀下沉，脊柱豎直。
2、手臂在背后彎曲，雙手交叉抱住肘關(guān)節(jié)。
3、通過鼻子進(jìn)行自然地呼吸，控制10秒。
4、松開雙手，將掌心合十于背后，手指尖指向天花板。
5、通過鼻子進(jìn)行自然呼吸?？刂?0-30秒。
作用：
對(duì)于經(jīng)常在辦公室工作的人群經(jīng)常進(jìn)行展開肩部的練習(xí)是十分有必要的。這個(gè)姿勢(shì)可有效地展開了胸廓，糾正由于不正確的坐姿造成的不良體態(tài)。增強(qiáng)肩、肘以及手腕關(guān)節(jié)的柔韌性，同時(shí)可以按摩脊柱，提高背部的肌肉力量。
1、開始于自然站立，肩膀下沉，脊柱豎直。
4、松開雙手，將掌心合十于背后，手指尖指向天花板。
5、通過鼻子進(jìn)行自然呼吸?？刂?0-30秒。
作用：
對(duì)于經(jīng)常在辦公室工作的人群經(jīng)常進(jìn)行展開肩部的練習(xí)是十分有必要的。這個(gè)姿勢(shì)可有效地展開了胸廓，糾正由于不正確的坐姿造成的不良體態(tài)。增強(qiáng)肩、肘以及手腕關(guān)節(jié)的柔韌性，同時(shí)可以按摩脊柱，提高背部的肌肉力量。
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