欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽功效：
瑜伽動(dòng)作下蹲起立式練習(xí)教程這個(gè)瑜伽體式可以消除大小腿的贅肉、鍛煉髖關(guān)節(jié)，還能改善下肢靜脈曲張，緩解腰肌勞損。

練習(xí)步驟：

1、張開(kāi)雙腳站立在瑜伽墊上，兩只手疊成O形，左右手的大拇指尖相互抵住，勻速呼吸。

2、呼氣，慢慢下蹲，輕微的彎曲膝蓋，上半身一定要保持挺直，然后再站立。來(lái)回做3次。

3、呼氣，重新來(lái)一次下蹲動(dòng)作，這次是深蹲，一直讓大腿和瑜伽墊平行。維持15-20秒，再回身。