瑜伽體式-半魚主式
主要功效：
半魚主式以脊柱為中心扭轉(zhuǎn)上半身，可以矯正脊柱的變形，同時(shí)還可以調(diào)整左右的平衡感，鍛煉支撐脊柱的肌肉。
練習(xí)步驟：
1、雙腿伸直端坐。
2、向內(nèi)側(cè)彎曲右腿，并將其放于左大腿上方。
3、左手搭在右腿上，右手繞過背部，盡可能握到右腳腳尖。
4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉(zhuǎn)上半身，轉(zhuǎn)向身后時(shí)進(jìn)行3次下部呼吸。結(jié)束后慢慢將上半身返回至正面。
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