3、調(diào)整呼吸，慢慢吸氣，頭倒向身體后側(cè)。呼氣并還原（2次）。
4、調(diào)整呼吸。慢慢呼氣，頭倒向身體右側(cè)，吸氣并還原。然后呼氣的同時(shí)頭倒向身體左側(cè)，吸氣并還原（2次）
5、慢慢吸氣并向右轉(zhuǎn)頭，呼氣并還原，然后吸氣并向左轉(zhuǎn)頭，呼氣并還原（2次）。
6、呼氣的同時(shí)頭倒向身體前方，用頭部帶動(dòng)頸部向右順時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)兩周。同樣，向左也旋轉(zhuǎn)兩周。最后，抬起頭部，面向前方。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜伽伸展帶,讓你更親近瑜伽
瑜伽運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)代謝
瑜伽體式-船式
印度瑜伽后彎體式—單腿鴿王第一珍藏視頻推薦
晨起熱身瑜伽視頻高清版！
發(fā)布時(shí)間： 2015-10-09
第24天：瑜伽全身伸展性練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-17
超清版-一小時(shí)沙灘瑜伽練習(xí)-Kino
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第8天：學(xué)會(huì)選擇
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
第85天：髖關(guān)節(jié)串聯(lián)流瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
瑜伽體位練習(xí)細(xì)節(jié)分解（下）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-09
第27天：加強(qiáng)性的瑜伽核心力量練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第82天：流瑜伽之核心力量練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
相關(guān)推薦
