配合頸部的運(yùn)動(dòng)緩慢呼吸，可以給大腦補(bǔ)充氧分，緩解頸部肌肉疲勞。經(jīng)常練習(xí)還可以緊致臉部肌膚，使臉部肌膚煥發(fā)光澤。另外，還具有消除肩部疲勞、使人神清氣爽的功效。
1、以“安樂坐”的體式端坐。伸展背部肌肉。
2、慢慢呼氣，頭倒向身體前方。吸氣并還原（2次）。
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