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前傾的坐姿不僅能安撫整個神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來。

特別是對初學(xué)瑜伽的人來說前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。

一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)，它還為高血壓或心臟病患者提供了、個實用的選擇，他們?nèi)绻髦堑脑挘筒粫杨^放在低于心臟的位置。

前傾式可以同時對許多身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產(chǎn)生影響但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)，這個氣輪掌管著腎和腎上腺，因此練習(xí)前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效途徑。

腎
談到腎，就不得不談到身體中的水元素，腎主要負責(zé)保持體液的平衡，如果身體中的液體含量太高腎會把多余的水分輸送到膀膚，通過小便排出體外或到汗腺，又或者到眼睛里，通過哭泣排出體外還有的到鼻粘膜。

腎上腺
腎上腺主要分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，它們關(guān)系到人類的求生欲望和恐懼，這些分泌物能給人受到激勵和精力充沛的感覺，讓身體準備好隨時‘抗爭或逃跑，這樣我們就能應(yīng)付短期的危機讓它無法威脅到我們的生存或健康情況。

面對恐懼，是抗掙還是逃跑由于現(xiàn)代社會充滿競爭和快節(jié)奏的生活方式帶來很多壓力，大多數(shù)人花太多的時間沉浸在’抗爭或逃跑的情緒當中，導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活。

人們發(fā)現(xiàn)越來越難放松自己，即使是在平靜的狀態(tài)下大腦也很難做到清楚明了，身體的放松和平靜能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常練習(xí)前傾式就能幫你到達這種狀態(tài)。

盡管恐懼向來被看成是負面情緒.但卻是生活中必不可少的組成部分，恐懼能保護我們不受傷害或在進行某種活動時不危及我們的生命，通過面對自己的恐懼心理，培養(yǎng)洞察力，智慧和勇氣.我們不斷地學(xué)習(xí)和成長。

只有在恐懼逐漸衰退時它們才成為負面的因素，例如恐懼導(dǎo)致不必要的緊張在身體里累積或者它讓我們拒絕改變，探求和適應(yīng)新環(huán)境。

在你開始之前
1、如果垂直版本和最簡單的前傾式的難度都是一星的話，總是先由垂直版本開始做起，再進入前傾式。
2、前傾式可以在后傾式，側(cè)傾式和扭曲式之前或之后完成。