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呼吸和情緒
       正確的呼吸與情緒和大腦狀態(tài)有根本的聯(lián)系，例如當我們受到驚嚇時，會倒吸一口氣并屏住呼吸，當我們感到疲勞和煩悶時,我們的呼吸會被拉得很長一一我們會打呵欠,如果我們感到生氣或難過，呼吸就變得沒有規(guī)律而且起伏很大，當我們感到緊張。擔 心或焦慮時。呼吸就會變得很淺，并且非快即慢。
      由于呼吸和情緒是相互依賴的因此如果我們能控制呼吸，就有可能減少情緒的波動、產(chǎn)任何時候我們都能夠選擇均勻，平緩的深呼吸,你將很快發(fā)現(xiàn)在呼吸平緩、有規(guī)律的時候很難感到焦慮,當然，反而言之，當呼吸很急、很快、很不均勻時，你的情緒也很難平靜下來。

正確的呼吸之道
    在瑜伽中，(除非特別指定方式)所有的呼吸都是通過鼻子來進行的,鼻子里的鼻毛能過濾空氣中的塵埃，并使空氣在進入肺之前變得更加溫暖和濕潤：如果空氣通過嘴巴進入肺部，那么將把未經(jīng)過濾的污染物直接帶進肺里。
    在大多數(shù)瑜伽練習里。呼吸由一個健康的姿勢開始，為了讓橫隔膜得到最大的鍛煉，必須緊縮下腹部(讓肚皮盡量貼近脊椎骨)讓空氣進入胸腔和上腹部，在肚臍和胸腔之間。
    1、在吸氣時擴充上腹部和胸腔讓前后胸腔都充滿空氣。
    2、在呼氣時，放松胸腔和下腹部讓廢氣流出去。運用腹部的肌肉幫助吐出廢氣.直到所有廢氣都吐出為止(腹部肌肉的收縮會導致橫隔膜向上壓迫。并壓縮肺部，使肺部所有空氣都被清除出去)。