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瑜伽的六項(xiàng)基本元素是姿勢(shì)，呼吸，放松，冥想，健康的飲食習(xí)慣和正確的思維。

姿勢(shì)
所有動(dòng)作的基礎(chǔ)和起始點(diǎn)都是姿勢(shì)，因此，一個(gè)人的姿勢(shì)應(yīng)該是舒服和穩(wěn)定的。

從生理角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)不健康的姿勢(shì)有可能導(dǎo)致肌肉必須分擔(dān)骨頭的一部分支撐作用，它還會(huì)使身體過(guò)度疲勞。并引起慢性脊椎疾病。椎間盤(pán)突出或膝蓋、腳踝、肩膀或胯關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。

從心理角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)姿勢(shì)可以反映和影響一個(gè)人氣質(zhì)，心理或情緒的狀態(tài)，例如，如果你有點(diǎn)駝背，沒(méi)有抬頭挺胸，那么說(shuō)明你的內(nèi)心有點(diǎn)“自卑“，長(zhǎng)期保持含胸縮背的姿勢(shì)是不自信的象征。一個(gè)自信的人通常都會(huì)把頭抬得高高的腰桿挺得筆直一副心胸開(kāi)闊的樣子，不過(guò)如果把這個(gè)姿勢(shì)做過(guò)了頭，則會(huì)顯得這個(gè)人過(guò)于自負(fù)，所以，健康的姿勢(shì)能夠反映出人們內(nèi)心的平衡和安寧。