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一、難度系數(shù)：1.1
二、練習(xí)方法：

俯臥，雙手臂向頭頂?shù)姆较蛏煺孤涞兀邦~觸地，頸部放松，雙腿自然分開，腳跟外展。
三、呼吸要點(diǎn)
呼吸自然平穩(wěn)。
四、意識(shí)控制
關(guān)注整個(gè)呼吸過程。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
充分放松。