瑜伽體式-趾尖式第一式變化式二
一、難度系數(shù)：7.0
二、練習(xí)方法：
完成趾尖式第一式變化式一，將右腿盤(pán)起成半蓮花式，兩手落下分別放在對(duì)應(yīng)的兩膝上，用左趾尖控制身體平衡。保持一段時(shí)間后回復(fù)，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
三、呼吸要點(diǎn)
盤(pán)起成半蓮花式吸氣，坐在腳跟上時(shí)呼氣
四、意識(shí)控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
盤(pán)起坐蓮花的腿與地面平行，背部挺直
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瑜伽體式-雙腿背部伸展式變化式
瑜伽運(yùn)動(dòng)的能量代謝(中)![基本構(gòu)成部分之本能思維 [上]](http://www.ploverinfo.com/uploads/allimg/140911/4-1409110Z454U5-lp.jpg "基本構(gòu)成部分之本能思維 [上]")
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