欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一、難度系數(shù)：2.6
二、練習(xí)方法：

1、完成英雄式。

2、雙手手指于胸前相交，伸直手臂過頭，掌心翻轉(zhuǎn)向上，保持這個(gè)姿勢并做深長呼吸。
三、呼吸要點(diǎn)
均勻呼吸，手臂舉起時(shí)吸氣
四、意識控制
關(guān)注呼吸，感受兩肩部位的緊張，兩臂的伸展。
五、評判標(biāo)準(zhǔn)
臀部可坐在地面上，腳背完全貼地，兩臂充分伸展。