一、難度系數(shù)：2.2
二、練習(xí)方法：
在完成鉆石坐的基礎(chǔ)上，將放于兩大腿的手置于兩腳跟的內(nèi)側(cè)，掌心向下扶住腳跟。挺直腰背，不要抬頭，兩眼盡量向上方凝視，然后把雙眼以及注意力集中到兩眉間的中點上。開始時，這個練習(xí)做1次可有1-4分鐘那么長。以后可逐步增長每一次的時間。不要讓眼睛過于勞累，如果兩眼感覺不適就應(yīng)立即停止。
三、呼吸要點
緩慢，平穩(wěn)。
四、意識控制
意守眉心
五、評判標準
表情安寧
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