一、難度系數(shù)：1.5
二、練習(xí)方法：
1、蹲在地面上，雙腳平放在地上，兩膝分開。手臂斜下伸直，好像手握斧頭做劈柴動作。
2、吸氣，雙手舉過頭頂。
3、呼氣，兩臂向下?lián)]。
三、呼吸要點(diǎn)
吸氣手臂舉起，呼氣手臂落下
四、意識控制
關(guān)注揮臂過程，好像在劈柴一樣。
五、評判標(biāo)準(zhǔn)
速度正常，動作流暢
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