瑜伽體式-三角伸展式變化式三
一、難度系數(shù)：1.7
二、練習(xí)方法：
同三角伸展式。在上的一側(cè)手臂屈肘，手扶腰部，大拇指指向后背方向。
三、呼吸要點(diǎn)
身體側(cè)彎曲時(shí)呼氣，保持體式時(shí)呼吸要穩(wěn)定而深長(zhǎng)
四、意識(shí)控制
感受雙膝關(guān)節(jié)以及側(cè)腰的伸展，脊柱始終平展，身體保持平衡。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
同三角伸展式
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