欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一、難度系數(shù)：1.1
二、練習(xí)方法：

完成山式基礎(chǔ)式，雙臂由體前向上舉過頭頂，雙手掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)伸展，保持肩膀放松。
三、呼吸要點(diǎn)
保持呼吸自然，均勻。
四、意識(shí)控制
感受到全身縱向伸展，伸展一直延續(xù)到手指指尖。雙腳腳掌均勻地承受身體重量，保持身體平穩(wěn)。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體姿態(tài)端正，沒有塌腰、翹臀以及腹部突出等錯(cuò)誤。手肘伸展，手臂拉長(zhǎng)。呼吸均勻，身體穩(wěn)定，目光自然平靜。