欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一、難度系數(shù)：1.3
二、練習(xí)方法：

1、站立，雙腳并攏，雙臂放在身體兩側(cè)，雙手在腹前交叉。

2、吸氣，雙臂伸直，舉過頭頂，舉到耳后時(shí)呼氣，同時(shí)頭向后仰。
三、呼吸要點(diǎn)
注意手臂抬起時(shí)吸氣，放落時(shí)呼氣
四、意識(shí)控制
意識(shí)放在手臂抬起時(shí)吸氣，放落時(shí)呼氣
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體挺拔。手臂充分伸展。