一、難度系數(shù)：2.0
二、練習(xí)方法：
在完成鉆石坐的基礎(chǔ)上，雙臂交叉放在胸前，雙手手掌放在胸兩側(cè)，大拇指在腋窩前，朝上指，其余4指置于腋窩下，閉上雙眼，注意呼吸過(guò)程。
三、呼吸要點(diǎn)
緩慢、平穩(wěn)
四、意識(shí)控制
意守眉心
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
表情安寧
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