動作
1、山式站立，雙臂側(cè)平舉，掌心朝下。
2、抬升左腿向后伸展，達(dá)到與地面平行的高度，同時帶動軀干和頭部前傾，軀干與地面平行。右腿繃直，右腳緊壓地面，保持身體平衡。保持這個體式30~60秒，正常地呼吸。
3、放低左腿，抬起軀干，回到動作1。換右腿向后抬升，重復(fù)這個體式
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
牛面式的手臂消脂法
印度瑜伽男士性能量提升瑜伽—坐
瑜伽練習(xí)的生活習(xí)慣
瑜伽體式-雙腿背部伸展式變化式珍藏視頻推薦
20分鐘核心力量瑜伽練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-04-21
第54天：令人癡迷的流瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-26
第21天：陰瑜伽放松和舒展練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
30天瑜伽挑戰(zhàn)：靈活性瑜伽鍛煉
發(fā)布時間： 2015-07-06
10分鐘專注與創(chuàng)造生產(chǎn)的瑜伽練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-04-29
超清版-海邊沙灘瑜伽冥想練習(xí)
發(fā)布時間： 2015-12-31
第10天：針對肩部的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-02
了解瑜伽動作中的肌肉群(1)
發(fā)布時間： 2015-06-23
相關(guān)推薦
