當(dāng)我們在練習(xí)勇士式二時(shí)，有些人會因?yàn)轶y關(guān)節(jié)的柔軟度與大腿內(nèi)側(cè)比較沒力，胯比較打不開，同時(shí)膝蓋會往內(nèi)關(guān)起來，這期我們利用雙人練習(xí)，幫助大家訓(xùn)練開胯.
1、 背靠把竿，雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外轉(zhuǎn)90度，英雄式系列的動(dòng)作，全程需要強(qiáng)而有力的雙腿給予力量，有些人的腳跟無法完全踩地的人，可取一瑜伽磚輔助；后腳亦可抵住把竿或瑜伽磚輔助。
2、前方同學(xué)將瑜伽伸展帶套在同伴腰際，由腹部圍繞再由大腿下方穿出，前方同學(xué)採船式，一腳一腳踩同伴大腿內(nèi)側(cè)，利用踩踏的力量略施壓力，幫助同伴開胯，結(jié)束后換邊練習(xí)。
【學(xué)員練習(xí)】
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