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膝蓋在瑜伽中是常被忽略的部分，但其實卻相當(dāng)重要，圓潤而健康的膝蓋，走起路來挺直漂亮，不會老態(tài)龍鐘，膝蓋保養(yǎng)得號，追跑跳碰都沒問題，更何況一對漂亮的膝蓋就像畫龍點睛，為雙腿的美麗加分不少，美人們能不注意嗎？
膝蓋周圍有許多穴位可以讓胃部、血液循環(huán)舒適暢通，其中陰陵泉，血海，膝關(guān)又是對膝蓋有直接保養(yǎng)功能的穴位。常常按壓，可以保持膝蓋靈活健康，走路特別有風(fēng)噢！
此動作可強化膝關(guān)節(jié)，美化膝蓋與腿部，促進全身血液循環(huán)，可改善體質(zhì)，增加體力，并防止臀部下垂或下半身肥胖，也可防畏寒癥。

1、雙膝著地，雙手分開與肩同寬，置于前方地板，做深呼吸。

2、吸氣，將背部向上弓，右膝向頭部方向內(nèi)縮，頭也盡量向右膝方向內(nèi)縮，吐氣，停留數(shù)秒，做深呼吸。

3、吸氣，右腳向后方拉開，伸直，腰部放松往下陷，頭盡量抬高往上看，停留數(shù)秒，做深呼吸。
4、還原，換腳做。